low carb

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść. No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok [...]

[...] powiedzmy 2500kcl (b-150 // w-40 // t-193 ) to... 1. waga pójdzie w dół czy te 700 kalorii różnicy mnie nie podleje ????? 2. jak powinno wyglądać takie przejście z low carb na ketozę i jak potem robić z ketozy reverse diet ?? 3. jak powinny wyglądać proporcje tłuszczy nasyconych do 1-nienasyconych do wielo-nienasycinych 4. jakie [...]

[...] spadłem juz do 72.5kg Ale zastanawiam sie czy to nie za szybko i czy przypadkiem nie umyka mi masa mięśniowa tak wiec o to co jem : Zawartość w diecie Białko 130/140g Węglowodany około 140/155g tłuszcze 90g 1. posiłek: 36g białka z olimpa owsianka 50g / B 3,5g/ W 30g/ T 5g garść rodzynek jakieś 25g / B 1g/ W 20g/ T 0,1g dwa Kiwi / B 1g/ W [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam yohimbine + tested burner, jestem na low carb od dłuższego czasu (ponad 2 mce, pierwszy miesiąc redukcja, drugi miesiąc off od siłowni z racji na zabieg i szwy na plecach, po tej przerwie nie zauważyłem większych negatywów co do sylwetki) Teraz jak już wróciłem do treningów, po 3 tygodniach chciałbym zacząć [...]

[...] sprawdzenia w kierunku nietolerancji laktozy. Wiec wprowadze te dwie zmiany razem. Jednak ja mysle, ze rowniez wplyw na moj wydety brzuch maja wplyw ww. Zastanawiam sie na low carb na mase, ale nie wiem jak przejsc z obecnej na low carb na mase. Tzn. czy zmiane wprowadzic z dnia na dzien?Czy jakos stopniowo? Rowniez, obcinajac bialka do [...]

[...] diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia 3x 40minut w tygodniu Do tego Bralem kreatyne cm3 Spalacz tluszczu termo [...]

[...] w te święta i nie mogę patrzeć na niektóre produkty, szczęściem albo pechem w większości to ww (chleb, ziemniaki, ryż, makaron). Postanowiłam więc małą migrację na jakiegoś low-carba z głową, bo słuchając organizmu to rzuciłabym się na czekolade niepotrzebnie ;) I poza tym jak siadłam przy dzienniku i wrzuciłam co zjadłam danego dnia wychodziły [...]

[...] cm Obwód łydki: 38.5 cm Witam od maja tego roku jestem na redukcji. Moja waga początkowa 93 kg. Startowałem z 200 g węgli dziennie. Obecnie staram się stosować dietę low carb, połączoną z małą rotacja węglami. W dni siłowni staram się utrzymywać węgle na poziomie 140 g - w pozostałe do 80. Staram się dużo jeździć na rowerze (wyjdzie [...]

Cześć! Od trzech tygodni staram się redukować swoją masę. Na diecie low carb byłem już parę razy i zawsze dawała ona dobre efekty, jednak teraz nie mogę zrzucić choćby 1 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem około 85,5 kg i miałem 22% BF. Po trzech dniach "puściły wody" i waga spadła do 84 kg, ale od tamtej pory nie idzie ani w dół, ani w górę. [...]

[...] z przewagą warzyw owoców lecz niestety chodziłem bardzo głodny i tylko myslałem o jedzeniu poczytałem troszke że rozwiązaniem moich problemów mogłoby być odstawienie weglowodanów pod każda postacią i tak zrobiłem mój jadłospis prezentował sie mniej więcej tak: Posiłek 1 2 jajka + 2 białka 3 palsterki poledwicy łyżka mała oliwy Posiłek 2 [...]

Prosiłbym o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych [...]

[...] poltusty 250g Jogurt naturalny 100g Dzem bez cukru 50g Codzinnie rano kompleks witamin, w dni treningowe 10g bcaa okołotreningowo. Podsumowując: Kalorie 2170 Białko 196g węglowodany 74 Tłuszcz 116 Waga po poście warzywnym nie chce drgnąć nawet o deko, wiem, że głodówka jest zła, wiem że teraz może mięśnie zaczynają odzywać trochę i dlatego waga [...]

[...] 323 7. 22:00 Przed Snem -Ostrowia 40g -Oliwa z Oliwek 20g B 32, tł 23 , W 2 Kcal 347 Zrealizowaniy % dziennego zapotrzebowania Bialko 95%, Tłuszcze 98%, Węglowodany 101%, Kcal 97% Spożywane na kg masy ciała B 2,2g Tł 1,7 W 1,6 Kcal 2287,5 Zmieniony przez - Adek00 w dniu 2009-07-29 21:43:42 Zmieniony przez - Adek00 w [...]

witam wszystkich zaczynam swoja druga redukcje na low carb. niestety z przyczyn takiej braku czasu(praca i treningi)jestem zmuszony zredukowac ilosc posilkow w diecie z 6 na 5. moja obecna waga to 87kg!a wzrost tylko 174.zaczalem trenowac mma(pon. sr. i piatki od 18-19.45) oraz crossfit (wt. czw. od 19 do 20 i sobota od 10 do 11.)moje dzienne [...]

[...] więc, dużo czytałem o wielu różnych dietach, postanowiłem wypróbować dietę ''Low Carb''. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem dzienną ilość spożywanych węglowodanów na 100g, białka na 160g oraz resztę kalorri postanowiłem uzupełniać tłuszczami. Tak to wygląda na chwilę obecną : 100g węgli/dzień 400kcal 160g białka/dzień 640kcal [...]

ZAPOTRZEBOWANIE =2966 kcal Dieta LOW CARB Białko 1g = 4kalorie Tłuszcze 1g = 9kalorii Węglowodany 1g = 4kalorie Rozklad Mikroskladnikow B/T/W Bialko: 33 % Weglowodany: 20% Tluszcz: 47 % BIAŁKO 245 g = 980 kcal WEGLOWODANY 148 g = 594 kcal TŁUSZCZE 155 g = 1394kcal Suma z ulozonej Diety: (te male braki dojda z warzyw,salatki [...]

Witam za jakies 3-4 tygodnie przechodze na diete low carb, chcialbym sie zapytac czy proporcje sa dobre. Z wyliczen wyszlo ze zapotrzebowanie kaloryczne Redukcje to 2500kcal, utrzymanie wagi to 2800kcal oraz masa to 3100kcal, do teraz mam diete kolo 3200kcal i jestem zadowolony z przyrostu. Jest to moja 2 redukcja poniewaz po 1 redukcji zbyt duzo [...]

Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]

[...] spożywcze 0,5 % tłuszczu gr 300 Oliwa z oliwek gr 30 Dżem truskawkowy niskosłodzony gr 10 w postaci shake`a ===================== B 55 T 57 WW 28 ostatni posilek jest celowo zaopatrzony w podwojna dawke bialka poniewaz bardzo czesto budze sie glodny w nocy i chce temu zapobiec -------------------------- ŁĄCZNA ILOŚĆ B 274 T 167 WW 87 kcal [...]

[...] nie dobrze, że trzeba stopniowo, więc lipa postanowiłem też robić jakieś domowe ćwiczenia, przysiady, brzuszki itp. od niedzieli jestem na tej diecie http://s29.postimg.org/8zdihgrlz/dieta_2014_11_17_2.png zgodnie z zaleceniami na forum po tygodniu przejdę na 150g węglowodanów http://s28.postimg.org/3z3ir9kpp/dieta_2014_11_18.png proszę o opinie